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Mais água e mais saúde SIM!

Vamos voltar falando de saúde?
Quando falei aqui (nesse post) sobre o nome do blog, algumas pessoas me pediram para contar mais sobre o probleminha de saúde que tive e eu resolvi que vou começar por aqui. Hoje.

agua

Faz uns 3/4 anos, eu estava na faculdade ainda e comecei a engordar muito. Eu achava que era por comer muita bobagem fora de casa e pelo tanto de cerveja que estava bebendo (claro que isso também fazia parte do pacote rsrs), mas comecei a acordar com o rosto e pernas muito inchados. Procurei um endocrinologista e uma nutricionista que me pediram alguns exames de sangue suspeitando que eu tivesse com alguma alteração na tireoide. Fiz os exames e sim, uma pequena alteração mas nem ao ponto de precisar de medicamentos, porém, junto, descobriram que eu estava com retenção de líquido e essa sim ia me exigir muitos cuidados.
Tratei com massagens com fisioterapeuta e muito, muito líquido!!!! Foi onde começou a minha paixão por chá <3 (mas esse ainda é assunto para outro post! hahahaha)
Nesse caminho eu tive que aprender que eu PRECISO TOMAR ÁGUA!!!  Eu nunca gostei de tomar água, era muito raro ter vontade e como eu passava a maior parte do meu tempo na rua, entre trabalho e faculdade, a última coisa que eu comprava para beber era água.

Na época, além da minha força de vontade, contei também com várias ajudas. Amigos de trabalho e faculdade que me ‘mandavam’ beber água toda hora, além da minha mãe que passou a ficar muito no meu pé mesmo eu não morando com ela durante a semana. Até copos e garrafinhas fofas eu ganhei de presente como incentivo.Toda ajuda é bem vinda sempre né?  hahaha <3

Não foi fácil não, mas o resultado veio. Excelente! Lindo e MAGROOO! hahaha
Claro que a reeducação alimentar e os exercícios físicos foram fundamentais para que eu perdesse os 10kg que ganhei. Mas aprender a beber água foi o que fez a diferença para me livrar da retenção.
Hoje eu ainda tenho dificuldade de beber água, apesar de fazer com mais frequência, mas levo comigo a lembrança de uma situação que não quero passar novamente, então tenho app no meu celular que me ajuda a lembrar da ingestão de líquido, não só água e me ajuda a calcular a quantidade diária. Além da mamys né?!  que continua firme e forte me mandando beber água sempre. E aprendi também que não precisa ser a água pura, ela pode ter sabor e aroma, como já mostrei aqui (neste post), uma água aromatizada. E pode ser com ervas e frutas também no caso dos chás (sem açúcar 😉 )

Sempre morri de vergonha disso, mas vou deixar aqui um antes e depois para que fique como uma dica para todo mundo: PRECISAMOS BEBER ÁGUA!!!  AH! E CHÁ <3

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Água Saborizada – Limão e hortelã

Eu sempre tive um problema muito grande para lembrar de tomar água e nunca foi um hábito muito prazeroso pra mim. Tenho aplicativo de lembrete no celular, além da minha mãe e do meu namorado que fizeram um combinado comigo para me lembrar sempre. Não faz muito tempo, conheci e resolvi provar a água saborizada/aromatizada e desde então me tornei mega adepta. Sempre procuro novidades para dar sentido e prazer ao meu hábito de beber água.

A água saborizada combina a hidratação da água com o frescor e os nutrientes das frutas, ervas e condimentos usados no preparo e vem sendo indicada por nutricionistas para conseguir hidratar, perder peso e, principalmente, aumentar a ingestão de alguns nutrientes que podem dar mais saúde. Tudo vai depender dos ingredientes usados no preparo da bebida.

Hoje vim contar uma receitinha bem fácil! Limão e Hortelã!
O limão é rico em ácido cítrico, cálcio e vitamina C, pectina, flavonoides e limoleno. Entre tantas outras qualidades como fruta medicinal, previne a prisão de ventre e o inchaço, além de que promover a limpeza interna do corpo.
As folhas de hortelã eliminam toxinas, limpam o sangue, aceleram a digestão de gorduras, tratam infecções gástricas e estimulam a secreção biliar.

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A receita é simples, para 1l de água, use um limão cortado em rodelas finas, gelo e 10 folhinhas de hortelã.
O ideal é deixar a água com os ingredientes descansar enquanto levamos para gelar na geladeira. O descanso faz com que os nutrientes dos ingredientes se misturem a água. Eu costumo usar muito o gelo pela correria do dia a dia.

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Comprei uma garrafinha que consigo reservar os ingredientes na parte inferior, o que faz a água pegar sabor e aroma aos poucos e no caso do limão, ela evita que o gosto amargo proveniente da casca do limão passe para a água.
Mas se você não tem uma dessas não é problema! Retire a casca do limão ou use o suco dele espremido.

A água pode ser consumida durante todo o dia. A restrição fica para pessoas que tem alguma patologia que necessita de restrição hídrica, como problema renal, e também aos intolerantes a alimentos específicos que estejam presentes na receita.

Já conheciam a água saborizada? Me contem aqui nos comentários!
Beijos!!!